המקום הנכון לשאול על תזונה והנקה

עם סיום שבוע ההנקה, המחלקה לתזונה ודיאטה מפרסמת ההמלצות לתזונה והנקה.

מזל טוב! נולדה לך תינוק והחלטת להניק? 3 דברים שכדאי לדעת על הקשר בין התזונה שלך לחלב שאת מייצרת.
להנקה יש יתרונות רבים עבור התינוק והיא משמעותית ביותר להתפתחות ולבריאות בהמשך חייו. למעשה הנקה בלעדית עד גיל חצי שנה היא התזונה המומלצת ביותר לפי ארגון הבריאות העולמית.

1. הגורם העיקרי שמשפיע על כמות החלב שאת מייצרת הוא כמות החלב שהתינוק יונק או מספר הפעמים שאת שואבת. יחד עם זאת כדי לא לפגום בכמות החלב מומלץ שהתפריט יהיה מגוון ויכלול לכל הפחות 1500-1800 קלוריות. 

2. הידעת שטעמו וריחו של החלב משתנה בהתאם לתזונה שאת אוכלת? ככל שהאם נחשפת למגוון גדול של מזונות כך גדל הסיכוי של התקבלות מזונות שונים בשלב הצגת המוצקים. לכן מומלץ שתזונת האם תהיה מאוזנת ומגוונת כמו התזונה הים תיכונית שמומלצת גם לכלל האוכלוסייה הבריאה.  תזונה כזו עשירה בירקות, פירות דגנים מלאים קטניות עוף ודגים.

3. אמרו לך שכדאי להימנע מאכילת שעועית, בצל, כרובית, מוצרי חלב ועוד כי זה יגרום לתינוק לאי שקט? כדאי שתדעי שלרב אין קשר מוכח בין המזונות שהאם אוכלת ולתופעת הקוליק. ניתן לקשר את חוסר השקט גם להסתגלות מערכת העיכול של התינוק לעולם החדש. והתופעה חולפת מעצמה תוך 3 חודשים.

יש לכן עוד שאלות בנוגע לתזונה והנקה? תעלו את השאלות כאן או במייל המצורף מטה, ואחת ליום צוות היחידה לתזונה ודיאטה ישמח לענות לשאלות שלכן.

 לשאלות במייל:   

rikig@bmc.gov.il